Hvordan hjælper jeg?
I et forløb hos mig anvender jeg Kognitiv Adfærdsterapi (KAT) samt Acceptance og Commitment Therapy (ACT) efter dine behov og ønsker. Hvert enkelt forløb vurderes på baggrund af individuelle faktorer i planlægningen af den bedste form for behandling.
Du lærer at:
- forstå, hvordan din depression har udviklet sig og er blevet fastholdt. Denne forståelse vil gøre dig i stand til at modarbejde din depression og undgå fremtidige depressioner
- modarbejde din depression ved at bruge værktøjer, der hjælper dig med at erstatte dine negative tanker med alternative og mere støttende tanker, der vil påvirke dine følelser på en positiv måde
- hvor vigtige dine handlinger er i aktiveringen af negative tanker og følelser, og dermed lærer du i stedet at foretage handlinger, der fremmer positive tanker og følelser
- møde dine negative tanker og følelser, som de reelt set er, tanker og følelser, der ikke nødvendigvis afspejler sandheden eller hele sandheden
Hvad er depression?
- Depression viser sig ved negative tankemønstre som håbløshed, pessimisme, manglende tro på egne evner, negative vurderinger af det, der er sket, manglende lyst til aktiviteter og manglende glæde for ting, der tidligere medførte glæde. Depression kan medføre tanker om at tage sit eget liv eller om at dø.
- Depression viser sig yderligere ved træthed, udmattelse, koncentrationsbesvær og reduceret tankespind, lyst til at ligge i sengen, søvnproblemer, manglende lyst til sex, smerter og/eller lyst til at græde.
- Ved en depression ændres hormoner i kroppen, og kommunikationsstofferne i hjernen ændres.
- Alle kan udvikle depression. Som oftest udvikles depression efter en svær oplevelse, efter meget modstand i ens liv eller ved længerevarende stress, men alle kan ligeledes komme sig efter en depression.
