Hvordan hjælper jeg?
I et forløb mig anvender jeg Kognitiv Adfærdsterapi (KAT) samt Acceptance Commitment Therapy (ACT) efter dine behov og ønsker. Hvert enkelt forløb vurderes på baggrund af individuelle faktorer i planlægningen af den bedste form for behandling.
Du lærer at:
- forstå, hvordan dit selvværd udvikler sig, hvad det er, der gør, at du bliver ved med at have et lavt selvværd, og hvordan du kan opbygge et bedre selvværd
- værktøjer til at kunne arbejde med de negative tanker, som du har i forhold til dig selv og dine muligheder for at ændre din situation
- de tanker og følelser, som du hidtil har følt dig magtesløs over for, ikke har kontrol over dig, men at du derimod kan stå imod dem
- at lære at forholde dig til de negative og selvkritiske tanker, som du har i forhold til dig selv, således at du ikke bliver fanget af dem
- at du er god nok, har lov til at sige din mening og ikke mindst har lov til at forvente, at andre respekterer dig og dine meninger
- få øje på det, som er vigtigt i dit liv, og som støtter dig i at berige dit liv med tanker og adfærd, der fører dig tættere på dine værdier og giver dig oplevelsen af succes
Hvad er et selvværdsproblem?
- selvværd er den forestilling, vi har om os selv, og de værdier, som vi har som mennesk
- selvværd er den måde, hvorpå vi forholder os til os selv, og er således en selvopfattelse af, hvorvidt vi er kompetente til at løse de udfordringer, som vi oplever i vores liv
- med lavt selvværd vil du tvivle på dine værdi som menneske, du vil have svært ved at acceptere dig selv, og din tro på egne kompetencer vil være lav
- med lavt selvvætd vil du selv i de situationer, hvor du oplever succes, være tilbøjelig til at kritisere dig selv eller give andre eller skæbnen æren for din succes
- med lavt selvværd vil du være tilbøjelig til at undgå udfordringer og du vil have svært ved at stå imod andre og sige fra, også i situationer hvor du møder uretfærdighed
