Om Mind in Motion

Psykologi for alle

Psykologien har udviklet sig fra at være rettet mod folk med svære neurologiske problemer til nu at være noget, alle kan benytte sig af, og som de fleste vil have brug for på et eller andet tidspunkt i sit liv:

• For at få lettet sine bekymringer
• Til støtte i problemhåndtering
• For at øge livskvaliteten

Teori og praksis

Kognitiv Adfærdsterapi er den terapi der er mest undersøgt og udviklet af alle terapiformer fra psykologiens opstart. Her er der stor fokus på at kunne afprøve og udvikle på specifikke teknikker i forbindelse med specifikke diagnoser. Der er således udviklet specifikke metoder for samtlige diagnostiske problemer, som er afprøvet og bevidst en effektivitet på.

Teorien siger, at mennesket er et læringsorgan, hjernen er konstant at observere og lægge mærke til ting, og denne læring er afgørende for de valg vi tager i livet, som hjernen i øvrigt også afgør. For at forstå individet er vi nødt til at kende til individets læringshistorie. For at ændre individets reaktioner, er vi nødt til at hjælpe individet ændre læringen i hjernen.

Teknikkerne fokuserer meget på symptomer som er specifikke og fælles for den pågældende diagnose. Teknikkerne er udviklet, med mål på at arbejde med og ændre på vores tolkninger og oplevelser af situationer, og dermed støtte os i at lave de nødvendige handlinger for at hjernen kan være mere præcis i sin læring. Dette fører os så hen imod en tilstedeværelse, som er mindre styret af tolkninger og følelser og mere styret af realistisk og præcis information om vores omgivelser.

For at gøre det simpelt. Hvis du har lært at noget er på en bestemt måde, vil hjernen huske det og forslå det samme reaktion, næste gang du er i samme eller tilsvarende situation. Hvis denne læring ikke er optimal, dvs. at din reaktion i denne situation er ikke god for dig, er psykologiens arbejde at lære dig, at dette ikke behøver være på en bestemt måde, men kan være på mange måder og at du har stor indflydelse på, hvordan det er. Du får således magten over dit liv og dine reaktioner tilbage.

Acceptance og Kommitment terapi (ACT) er udviklet ud fra samme base som Kognitiv Adfærdsterapi, men med vigtige nuancer. I ACT ses tankerne og følelserne ikke som problematiske. Tanker og følelser ses derimod som indre oplevelser, som vi ikke kan styre direkte og derfor går arbejdet ud på at lære at rumme dem i så stor en grad, at du kan vælge hvordan du handler ud fra hvad er vigtigt for dig fremfor hvad dine tanker og følelser siger i øjeblikket.

Her er teknikkerne udviklet for at du på en struktureret og konkret måde kan arbejde på at være med de tanker og følelser der opstår. Du bliver således ført hen imod nysgerrighed fremfor frygt. Du lærer at tanker og følelser kan opstå, uden at du behøver gøre noget ved dem. Du lærer at bruge kræfterne fornuftigt og hvor du kan gøre en forskel fremfor at blive ved med at prøve at styre ting, som du ikke har mulighed for at styre, eller på at undgå ting, som du ikke kan slippe fra.

Vores tanker og følelser omhandler ikke hvad er korrekt og hvad er forkert. De omhandler langt hellere forslag om hvad du skal gøre, ud fra tidligere oplevelser som du har haft. Vores tanker og følelser er ikke sandheder selvom de opleves meget kraftigt og overbevisende. Vores tanker og følelser skal være kraftige, fordi de er kroppens signalsystem og de er designet til at du ikke kan ignorere dem, men det gør dem ikke til det bedste budskab eller det bedste forslag.

Vores tanker og følelser er derfor bare forslag og vi skal overtage styringen på systemet og lære systemet, hvilke budskaber er gavnlige og hvilke budskaber er ikke gavnlige. I ACT lærer du således at værdsætte dig selv og hvad det indebær at være menneske. Du forstår dine begrænsninger og dine muligheder. Du vender frygt til nysgerrighed, undgåelse til indflydelse. Målet er derfor, at du lever et godt liv, med det det indebær at være menneske, de muligheder og de begrænsninger.